Cei care practicau arta martiala de doua ori pe saptamana au avut mai putine complicatii si o calitate mai buna a vietii decat cei care nu au practicat-o, spun cercetatorii. Parkinson este o boala progresiva a creierului care duce la tremor si miscare lenta si nu exista nici un tratament. Expertii spun ca descoperirile sustin studiile anterioare despre beneficiile exercitiilor fizice pentru cei cu Parkinson.
Studiul, de la Shanghai Jiao Tong University School of Medicine, a monitorizat starea de sanatate a sute de pacienti cu Parkinson timp de pana la cinci ani.
Un grup de 147 de persoane a practicat tai chi obisnuit, in timp ce un alt grup de 187 nu a practicat.
Exercitiul traditional chinezesc combina miscari lente si blande cu respiratie profunda si relaxare.
Organizatia caritabila Parkinson’s UK descrie tai chi-ul ca fiind o activitate fizica de intensitate scazuta care „iti poate ajuta sa-ti ridici starea de spirit si sa te ajute sa traiesti bine”.
Cercetatorii au descoperit ca boala a progresat mai lent in grupul tai chi in ceea ce priveste masuratorile simptomelor, miscarii si echilibrului.
Acest grup a vazut, de asemenea, mai putine caderi, mai putine dureri de spate si ameteli, cu probleme de memorie si de concentrare, de asemenea, mai mici decat in celalalt grup.
In acelasi timp, somnul si calitatea vietii s-au imbunatatit continuu.
Miscari Tai Chi pentru incepatori
Fa-o singur – Purtand luna:
- Respirati, intoarceti-va corpul spre stanga din talie
- Umerii tai sunt relaxati si coatele usor indoite
- Acum ajungeti la ambele brate spre stanga cu capul concentrat pe maini
- Expira, lasa mainile in jos. Virati la dreapta si repetati
Fa-o singur – Rasuciti talia si impingeti palmele:
- Inspirati, trageti palmele spre talie cu fata in sus
- Expira, intoarce-ti corpul spre stanga in talie. Tineti cotul stang si incheietura mainii usor indoite si trageti cotul inapoi
- In acelasi timp, intindeti bratul drept inainte si impingeti cu palma dreapta indreptata inainte (ca si cum ati incerca sa opriti traficul)
- Inspirati, reveniti la mijloc si imprastiati-va greutatea uniform inainte de a va intoarce la dreapta, tragand bratul drept inapoi si extinzandu-va bratul stang cu palma indreptata inainte.
Un studiu anterior al persoanelor cu Parkinson care au practicat tai chi timp de sase luni a gasit imbunatatiri mai mari in mers, postura si echilibru decat cei care nu fac parte din program.
Scriind in Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry, Dr. Gen Li si coautorii spun ca studiul lor arata „ca tai chi-ul pastreaza efectul benefic pe termen lung asupra bolii Parkinson”.
Ei spun ca tai chi-ul ar putea fi folosit pentru a gestiona boala Parkinson pe termen lung si pentru a prelungi calitatea vietii, ajutand in acelasi timp la mentinerea pacientilor activi.
Dar ei recunosc, de asemenea, ca studiul este relativ mic si nu a putut dovedi ca tai chi a fost motivul rezultatelor pozitive experimentate de un grup.
„Efecte pozitive”
Profesorul K Ray Chaudhuri, profesor de tulburari de miscare si neurologie la King’s College din Londra, a declarat: „Este prea devreme pentru a revendica orice neuroprotectie pe baza acestui studiu, desi efectele pozitive asupra aspectelor functiilor motorii si non-motorii sunt impresionante”.
El a spus ca baletul a avut, de asemenea, efecte similare asupra bolii Parkinson.
Profesorul Alastair Noyce, profesor de neurologie si neuroepidemiologie la Universitatea Queen Mary din Londra, l-a numit „un studiu important”, dar a spus ca exista limitari in proiectarea sa si ca sunt necesare mai multe studii.
„Recomandam deja tai chi, precum si alte forme de exercitiu, dar intelegerea care forme de exercitii sunt cele mai benefice este un obiectiv important pentru a imbunatati managementul pe termen lung al pacientilor”, a spus el.
