7 sfaturi pentru a nu lasa gelozia nu iti distruga relatia

Post date:

Author:

Category:

 Daca te-ai intrebat vreodata daca gelozia este normala intr-o relatie sanatoasa, da, nu esti nebun, este absolut normal. „Daca esti om, ai fost gelos la un moment dat”, spune Rebecca Hendrix, un terapeut de relatii. Dar daca alegi in mod constant sa te lupti pentru like-urile pe care partenerul tau le primeste pe fotografiile lor de pe Instagram, acesta ar putea fi un steag rosu, spune Hendrix. „Cantitatea de gelozie este prezenta si modul in care este tratata va determina daca va cauza probleme in relatia ta ”, spune ea.

Pentru a preveni gelozia sa distruga totul, tine cont de aceste sapte lucruri data viitoare cand vei simti nevoia sa-l urmaresti pe fostul partener pe retelele de socializare.

1. Spuneti STOP

Inainte de a intra intr-o criza de gelozie , acorda-ti o clipa. „ Glozia este in primul rand sentimente brute pe care le avem din cauza unei perceptii pe care o avem despre comportamentul partenerului nostru ”, explica Hendrix.

In loc sa-ti confrunti partenerul atunci cand esti agitat si furios, lasa acele sentimente sa se raceasca putin: fa o baie, mergi la plimbare sau dormi pentru a-ti limpezi capul. Daca inca esti suparat dupa ce ti-ai acordat timp sa te gandesti bine, aminteste-ti ce te deranjeaza. „ Cuplurile sanatoase discuta despre sentimentele de gelozie si merg mai departe”, spune Hendrix.

2. Lasati deoparte agresiunile 

In loc sa intri intr-o confruntare cu arme acuzatoare aprinse, spune-i partenerului tau cum te simti. „Daca simti ca partenerul tau flirteaza cu cineva, spune-i cum te-au afectat actiunile sale”, spune Hendrix. „Iti insusi sentimentele folosind afirmatii precum: „Cand te-am vazut facand asta, m-a facut sa simt…?” Daca partenerul tau nu se simte atacat, este mai probabil sa fie curios si sa inteleaga cum te-a afectat situatia.

3. Stabiliti limite comportamentale

„Daca partenerul tau are o nevoie nesanatoasa de atentie din partea celorlalti care afecteaza relatia , stabileste o limita in loc sa devii gelos ”, spune Hendrix. „Spune-i partenerului tau ca vrei sa fii intr-o relatie cu cineva care are un sentiment sanatos de sine si care are limite bune cu prietenii sai.”

Cu alte cuvinte, daca partenerul tau actioneaza intr-un mod pe care il considerati nepotrivit, decideti cu ce sunteti dispus sa suportati si clarificati-va limitele. (Gandeste-te: a avea un pranz de lucru este bine, a trimite mesaje text dupa orele de program nu este.)

4. Uita-te in oglinda 

De multe ori, gelozia poate fi cu adevarat despre tine, nu despre colegul care i-a urat partenerului tau la multi ani pe Facebook, spune Hendrix. „Ce inseamna pentru tine ca esti gelos?” intreaba ea. „Inseamna ca nu te simti suficient de bine, destul de dragut, suficient de inteligent, suficient de inalt?”

Uneori, gelozia este pe deplin justificata, dar daca o simti, in adancul tau poate fi vorba de nesiguranta ta. „Stabiliti-va intentia de a vindeca aceasta parte a dvs.”, spune Hendrix. Consultati un terapeut, un prieten apropiat sau chiar un podcast bun pentru a va ajuta sa renuntati la toate acele ganduri „nu sunt suficient” (si gelozia care vine cu ele).

5. Nu lasati vechile rani sa devina noi probleme in relatie 

„Daca ai fost inselat in ultima ta relatie si esti irational gelos pe partenerul tau actual, s-ar putea sa fie nevoie sa vindeci unele ramasite ale ranilor anterioare”, spune Hendrix.

Trecutul este cel mai rau, dar in loc sa proiectati toate comportamentele proaste ale fostului tau asupra noului tau partener, fii sincer de ce este atat de greu sa ramai calm cand vorbesti ocazional cu fostul tau. „Speram ca va intelege si va putea ajuta, oferindu-va o oarecare liniste”, spune Hendrix.

6. Nu lasati frica sa castige

De multe ori, gelozia este egala cu frica, spune Hendrix. Cand incepi sa simti ca monstrul cu ochi verzi se strecoara, „aminteste-ti de trei lucruri pe care le face partenerul tau care te fac sa te simti iubit”, spune Hendrix. „Alege sa simti dragoste in momentul de fata in loc sa alegi sa hranesti frica.”

7. Compensati gelozia cu iubire

Acest lucru este grav: a te simti gelos, indiferent de detalii, e nasol. „Poate fi atat de usor sa te victimizezi atunci cand te simti gelos si neajutorat”, spune Hendrix. „Dar daca esti dur cu tine insuti, te ranesti, ceea ce face sa te ridici mai greu.”

Remediul? Arata-ti putina dragoste in plus. Fa-ti trei complimente pe zi, spune Hendrix, pentru a-ti construi muschiul iubirii de sine. Suna banal, dar va ajuta.

STAY CONNECTED

2,507CititoriConectați-vă
0AbonațiAbonați-vă

INSTAGRAM

Yoga, arma secreta impotriva bolilor cardiovasculare

Prevenirea cardiovasculara, intr-o tara unde nu exista o cultura a prevenirii in ceea ce priveste sanatatea, este cheia pentru a incerca sa inverseze cifrele...

4 cauze posibile ale mancatului noapte si cum sa scapi de acest obicei nesanatos

Ai luat cina acum cateva ore si esti gata sa te culci, dar deodata ti-e foame. Asadar, deschizi frigiderul si alegi primul lucru pe...

Ce este tulburarea bipolara si care sunt simptomele acestei tulburari?

Tulburarea bipolara este o tulburare de dispozitie caracterizata prin alternarea episoadelor de excitare , de la iritabilitate la euforie (vorbim de manie sau hipomanie)...