Prevenirea cardiovasculara, intr-o tara unde nu exista o cultura a prevenirii in ceea ce priveste sanatatea, este cheia pentru a incerca sa inverseze cifrele coplesitoare care plaseaza bolile legate de inima pe primul loc in ceea ce priveste mortalitatea. Dupa cum a explicat dr. Leticia Fernandez-Friera, mortalitatea in tara noastra din cauza bolilor cardiovasculare depaseste 35% din totalul deceselor , cand, de exemplu, cancerul de san este in 3. %, pentru a ne face o idee.
Ce inseamna acest lucru? Mai simplu spus, este urgent sa punem capat cifrelor care ar putea scadea semnificativ daca, in acelasi mod in care vom face un control de rutina pentru a depista eventualele celule tumorale, am facut-o cu tot ce are de-a face cu sanatatea inimii noastre , „care este motorul intregului organism”, dupa cum subliniaza medicul, creator al miscarii „Inima femeii”. Solutia presupune „incorporarea unor obiceiuri de viata sanatoase, precum practicarea yoga , sportul care tine la distanta stresul si toate consecintele negative pe care le provoaca”.
Yoga, o arma eficienta impotriva bolilor cardiovasculare
Yoga este un sport potrivit pentru toate publicurile si conditiile fizice, care si-a demonstrat eficacitatea in controlul factorilor de risc cardiovascular precum hipertensiunea arteriala, diabetul de tip 2, obezitatea, profilul lipidic, stresul psihosocial si fumatul. „Exista multe studii stiintifice publicate in ultimii ani care demonstreaza in mod solid ca yoga reduce nivelul hipertensiunii arteriale, precum si previne aparitia temutei rezistente la insulina (stadiul pre-diabet), ajuta la controlul greutatii, la renuntarea la fumat si la controlul zilnic. stresul”, explica dr. Friera.
Mai mult, cu mult dincolo de simplificarea populara pe care yoga o relaxeaza, „obiceiul de a o practica in mod obisnuit este legat de mari beneficii impotriva insuficientei cardiace , atunci cand exista deja o problema cardiaca avansata, si, de asemenea, in ceea ce priveste reabilitarea cardiaca”, spune cardiologul.
Mai mult, dr. Friera adauga ca „aceasta practica s-a dovedit ca reduce placile de colesterol din artere, asa cum a fost publicat in nenumarate reviste stiintifice straine. In Statele Unite, la Universitatea Harvard, se desfasoara un studiu condus de mentorul meu, Dr. Malissa Wood, care subliniaza relatia dintre tehnicile de mindfulness si intarzierea aparitiei problemelor arteriale care afecteaza inima.
Si yoga faciliteaza oxigenarea celulelor , facand sangele sa circule intr-un mod mai natural catre inima noastra si restul organelor vitale. Pe masura ce imbatranim, arterele devin mai rigide si isi pierd elasticitatea, iar yoga le ajuta sa-si recapete flexibilitatea. „S-a dovedit: daca ne masuram tensiunea arteriala inainte si dupa o sedinta de yoga, valorile vor fi scazut semnificativ.”
Cat timp ar trebui sa fac exercitii pentru a-mi intari inima?
Dupa cum explica acest ziar cardiologul Leticia Fernandez, „Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda practicarea sportului timp de 150 de minute pe saptamana . Desigur, trebuie sa fie un exercitiu de activitate moderata/viguroasa , in care simtim ca inima noastra are un impact „Este nu este suficient pentru a merge calm.”
Cu yoga, sistemul nostru muscular reactioneaza, motiv pentru care este atat de recomandat; din acest motiv si pentru ca este un exercitiu controlat . Yoga este indicata in special femeilor aflate la menopauza, deoarece ajuta la mentinerea unei bune mase osoase si la evitarea fragilitatii inerente acestei etape. Mercedes de la Rosa, profesor de vinyasa, adauga: „Yoga este o practica fizica si mentala care ajuta la scaderea nivelului de stres si anxietate , precum si a tuturor simptomelor sale. Prin practica continua, putem echilibra dezechilibrele din organism si ne putem imbunatati sanatatea fizica si mentala .”
Schimbati cip: inscrieti-va pentru prevenire
„Woman’s Heart” este o miscare care a luat nastere pentru a da vizibilitate nevoii de a preveni prima cauza de deces in Spania , atat la femei, cat si la barbati. Potrivit expertului, „colegii nostri cu cancer de san s-au descurcat fenomenal, cu screening-uri, campanii, diseminare de informatii… cu toate acestea, in mod traditional, atacurile de cord au fost intotdeauna asociate cu barbatii si i s-a permis sa treaca”.
„Asta, acum, s-a schimbat radical, pentru ca femeile ne-au modificat obiceiurile de viata, fumam la fel ca ei… suntem egali cu barbatii la bine dar si la rau. In timp ce la femei sunt boli (cardiovasculare) care variaza. crescand prevalenta acesteia, la barbati au tendinta de a se stabiliza ”, adauga el.
Cetatenii in general, si femeile in special, nu sunt constienti de importanta prevenirii acestui tip de boli mortale.
„Specialistii, cu niste analize imagistice simple , pot sti daca inima este bine. Primul lucru pe care il facem in consultatie este sa evaluam riscul cardiovascular al pacientului, personalizand mereu analizele pentru ca fiecare caz este diferit. Acest risc se masoara prin intermediul tensiunii arteriale, colesterolului . , zahar din sange, stil de viata, analize de sange si antecedente familiale. Cu o electrocardiograma si cu alte teste imagistice, putem vedea daca exista placi de colesterol si tratam riscul real de boli cardiovasculare. timp”, explica medicul.
In afara de diagnostic, „practicarea exercitiilor fizice si mentinerea unei alimentatii sanatoase bazate pe fructe si legume, fara alimente pre-gatite, cu putina sare , cu ulei de masline… este esentiala. Odata ce intram in cercul ingrijirii noastre nu mai vreau sa-l parasesti.” , pentru ca a descoperi (si a sti) ca esti bine, te agata.
Menopauza, o etapa de risc cardiovascular
Femeile aflate la menopauza inmultesc riscurile de boli cardiovasculare, asa ca prevenirea este esentiala pentru ca totul sa mearga bine. „Menopauza este o etapa delicata deoarece hormonii care ne protejeaza anterior, precum estrogenul, au disparut . La fel cum mergem la dentist sau ne facem o mamografie, trebuie sa monitorizam starea de sanatate a inimii. Nu trebuie sa mergem la medic cand nu suntem bine, dar cand suntem bine, sa ramanem asa si sa nu intram in procese ireversibile. Este vorba despre schimbarea conceptului.”
Pentru a stabili aceasta idee a necesitatii de a preveni, exista un fapt deosebit de semnificativ: „mortalitatea dupa un infarct, la femei, este cu 20% mai mare decat la barbati ”. Si de ce este asta? Dupa cum spune medicul, „pentru ca femeia ii da drumul si merge mai tarziu la cabinetul medicului . Ea nu identifica simptomele, care sunt de obicei diferite (dincolo de durerea in piept care iradiaza spre bratul stang) si prioritizeaza alte lucruri. „Din acest motiv, cand ajunge la spital, s-au produs leziuni mai mari. La femei exista o prevalenta mai mare, printre bolile cardiovasculare, a ischemiei , care are legatura cu accidentul vascular cerebral, infarctul in arterele care merg la creier. ” .
Ce simptome ma avertizeaza asupra unui atac de cord?
Desi exista atacuri de cord fulminante pentru care putin trebuie facut, in general, este o boala care avertizeaza in prealabil cu ceea ce se numeste „ angina pectorala”, cand artera nu s-a prabusit inca complet si permite totusi sa treaca o parte din fluxul de sange. prin.
Simptomele care ne pot avertiza includ „ dureri de maxilar in unele cazuri, dureri retroauriculare. De asemenea, trebuie sa acordam atentie durerilor de spate atipice , sau in adancul stomacului. Uneori un atac de cord poate fi confundat cu o afectiune gastrica sau cu un episod. de anxietate Si in niciun caz nu este vorba de alarmare, ci mai degraba de consultanta pentru ca medicul sa stabileasca originea disconfortului”, continua medicul cardiolog. Sunt momente cand blocarea este brusca si nu avertizeaza; „dar in mai mult de 80% din cazuri avertizeaza si este indicat sa asculti”.
In cele din urma, un fapt important pe care trebuie sa-l stim este ca simptomele infarctului apar intotdeauna (sau aproape) in miscare , in timpul efortului, si nu in repaus. Se intampla brusc in timpul efortului pentru ca este in acele momente cand inima necesita o cantitate mai mare de sange, iar daca exista ocluzie este detectata mai repede, se prabuseste.”
