Știați că 83% dintre persoanele cu diabet au diabet de tip 2? Știați, de asemenea, că 80% dintre cei cu diabet de tip 2 nu au niciun ajutor specializat de la medici și nici de la dieteticienii înregistrați? Conform statisticilor recente, numărul persoanelor cu diabet de tip 2 a crescut. De fapt, s-a constatat că unul din 20 de adulți este diabetic. Dacă sunteți unul dintre aceștia, nu trebuie să vă faceți griji. Vă puteți gestiona diabetul acasă, fără ajutorul medicului!
Există multe modalități prin care puteți avea grijă de dumneavoastră și vă puteți controla nivelul de zahăr din sânge prin gestionarea diabetului acasă. Iată 5 modalități:
Schimbă dieta
Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le faceți este să vă schimbați dieta. Trebuie să mâncați tipurile de alimente potrivite, în cantitățile potrivite, în combinațiile potrivite și la orele potrivite. Este necesar să reduceți aportul de carbohidrați rafinați și de zahăr. Faceți aceste schimbări încet, astfel încât să nu dezvoltați brusc rezistența la insulină fără niciun avertisment. Consultați un dietetician autorizat pentru a vă asigura că alegerile alimentare sunt suficient de sănătoase pentru dumneavoastră.
Fă exerciții zilnice
S-a constatat că exercițiile fizice sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a vă gestiona nivelul de zahăr din sânge. Mersul pe jos, alergatul, mersul pe bicicletă, înotul și alte exerciții aerobice sunt o modalitate excelentă de a face sângele să circule și de a reduce nivelul de zahăr din sânge. Efectuarea de exerciții de forță este o altă modalitate excelentă de a reduce rezistența la insulină. Există multe moduri în care puteți integra exercițiile fizice în programul dvs. zilnic. Puteți folosi un pedometru pentru a vă urmări pașii și încercați să faceți 10.000 de pași pe zi. Exercițiile fizice nu sunt doar pentru persoanele cu diabet, ci pentru toată lumea. Începeți cu exerciții mici și ajungeți la exerciții mai intense.
Atenție la greutatea corporală
Excesul de greutate este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru diabet. Dacă sunteți supraponderal, pierderea a doar puțin din greutate vă poate îmbunătăți controlul diabetului. Chiar și o mică pierdere în greutate vă poate îmbunătăți nivelul de zahăr din sânge și vă poate reduce riscul de complicații ale diabetului. Dacă sunteți supraponderal, puteți încerca să pierdeți în greutate urmând o dietă sănătoasă și fiind activ fizic. De asemenea, puteți lua în considerare posibilitatea de a vă alătura unui program de grup sau de a participa la un program online conceput pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate. Un cântar acasă vă poate ajuta să vă monitorizați zilnic greutatea corporală și să luați măsuri.
Folosește un glucometru
Dacă ai diabet, cu siguranță că ai auzit de glucometre. Glucometrul este unul dintre dispozitivele medicale foarte practice în caz de diabet. Acesta vă ajută să vă măsurați repede concentrația de glucoză din sânge. Astfel, veți afla rapid dacă trebuie sa vă dozați cantitatea de insulină mai bine în cazul în care deja vă administrați insulină și cum să vă pregătiți mesele din punct de vedere nutritiv. Într-adevăr, nu e mereu ușor să vă gestionați diabetul, să tineți evidența tuturor rezultatelor glicemiei și să înţelegeți modul în care activitățile dvs. influențează aceste rezultate. Nu ar fi grozav dacă ați elimina unele dintre dificultățile gestionării diabetului, utilizând un sistem care vă ajută să înţelegeţi modul în care activitățile cotidiene vă influentează glicemia? Glucometrul inteligent Contour plus ELITE şi aplicaţia CONTOUR™DIABETES se conectează perfect pentru a vă oferi această posibilitate. Acest glucometru contour plus elite inteligent este extrem de precis și simplu de folosit și oferă măsurători remarcabil de exacte și fiabile.
Cel mai important lucru este să ai grijă de tine și să știi că nu ești singur. Există multe modalități prin care vă puteți gestiona diabetul acasă, fără ajutorul unui medic. Și, procedând astfel, puteți avea mai multă grijă de dumneavoastră și vă puteți reduce riscul de complicații viitoare. Cu aceste sfaturi și orientări utile, puteți începe să aveți mai multă grijă de dumneavoastră și să vă gestionați diabetul.
