Somnul de slaba calitate are un impact asupra sanatatii noastre fizice si psihologice. Un studiu tocmai a dezvaluit ca poate avea consecinte si asupra relatiilor romantice. Boli cardiovasculare, diabet de tip 2 si cancere… Riscurile pentru sanatate cresc atunci cand nu dormi suficient. Astfel, autoritatile sanitare recomanda sa dormi:
- intre 14 si 17 ore pe zi pentru nou-nascuti;
- intre 9 si 11 ore pe noapte pentru copii ;
- intre 7 si 9 ore pe noapte pentru un adult;
- si intre 6 si 8 ore pe noapte pentru un senior.
Cu toate acestea, daca aceste riscuri sunt ingrijoratoare, exista si altele care pot aparea pe termen scurt. Intr-adevar, a nu dormi suficient poate avea multe consecinte psihologice, precum provocarea unui sentiment de iritabilitate sau tristete, care poate duce la depresie. Potrivit unui studiu recent, somnul de proasta calitate ar putea afecta si relatia de cuplu. Cercetarea a fost realizata de experti de la Universitatea Villanova (SUA) si publicata pe 8 august 2023 in Journal of Social and Personal Relations.
Cercetatorii au evaluat somnul participantilor folosind un chestionar
„Chiar si in randul persoanelor care nu sufera de privare cronica de somn, calitatea somnului poate varia de la o zi la alta, iar unele perioade de viata sunt caracterizate de un somn de calitate mai proasta decat altele . legate de starile emotionale ale oamenilor si, prin urmare, de perceptiile lor asupra relatiei lor”, detaliaza autorii studiului. Pentru a face acest lucru, au urmarit 209 adulti non-studenti intr-o relatie romantica. Acesti participanti au fost recrutati prin intermediul platformei de cercetare Prolific. Autorii au incercat sa examineze legatura dintre calitatea somnului voluntarilor si modul in care si-au perceput relatiile romantice.
Pentru a evalua calitatea somnului voluntarilor, cercetatorii le-au cerut sa completeze un chestionar de autoevaluare utilizat pe scara larga, numit Indexul calitatii somnului din Pittsburgh (PSQI). Acest chestionar ia in considerare diferite aspecte ale somnului, cum ar fi durata, tulburarile de somn sau chiar disfunctiile in timpul zilei . Folosind acest chestionar, voluntarii au trebuit sa evalueze calitatea somnului lor in ultima luna. In continuare, autorii au incercat sa masoare modul in care participantii au perceput calitatea relatiilor lor. Pentru a face acest lucru, i-au pus sa completeze din nou un chestionar, in care trebuiau sa-si evalueze satisfactia generala fata de relatiile lor romantice.
Acest studiu a permis oamenilor de stiinta sa stabileasca o legatura intre calitatea slaba a somnului si perceptia slaba a relatiilor romantice. Intr-adevar, persoanele care au raportat somn slab in ultima luna au avut tendinta de a avea o viziune mai putin pozitiva asupra relatiilor lor romantice.
Furia: somnul slab promoveaza acest sentiment
In urma acestei descoperiri, cercetatorii au dorit sa exploreze motivele acestui impact emotional cauzat de somnul prost. Pentru acest nou studiu, autorii au recrutat 134 de cupluri care locuiesc in zona metropolitana Chicago. Ei au descoperit ca schimbarile in calitatea somnului au promovat sentimente de furie. In plus, studiul a evidentiat, de asemenea, ca aceste sentimente de furie au fost legate de schimbari in calitatea perceputa a relatiilor cauzate de calitatea slaba a somnului.
„Am emis ipoteza ca o calitate slaba a somnului ar prezice o calitate mai proasta a relatiei perceputa si o crestere a furiei. De asemenea, am emis ipoteza ca cresterea furiei ar explica asocierea dintre o calitate mai mica a somnului si o calitate relationala perceputa redusa ”, detaliaza cercetatorii.
Un studiu experimental pentru a confirma aceste rezultate
Oamenii de stiinta au efectuat un studiu final pentru a-si confirma rezultatele. Spre deosebire de cele doua studii anterioare care s-au bazat pe chestionare, acest al treilea studiu a avut un scop experimental . Pentru a face acest lucru, cercetatorii au urmarit 218 studenti in cuplu. Ei au fost expusi la diverse inductii emotionale, cum ar fi furia, suferinta sau tristetea. Pentru cazul specific al inducerii furiei, participantii au fost rugati sa-si imagineze o serie de incidente care au loc in ziua examenului, menite sa provoace furie si enervare in ei . Pentru conditia de suferinta si tristete, participantii au trebuit sa faca acelasi lucru, dar sa-si imagineze un eveniment trist. In cele din urma, oamenii de stiinta au dorit sa observe impactul unei emotii pozitive asupra lor. Prin urmare, participantii au trebuit sa efectueze acelasi test, dar in timp ce isi imagineaza un eveniment care sa le aduca fericire.
S-a stabilit o legatura intre fiecare dintre stari si calitatea somnului . Somnul slab a fost asociat cu mai multa furie, mai multa suferinta si mai putine sentimente pozitive. „Somnul slab a prezis, de asemenea, ca oamenii s-ar simti mai suparati (in general, nu neaparat ca partener). Sentimentele crescute de furie explica asocierea dintre somnul slab si calitatea relatiei . Luate impreuna, aceste constatari sugereaza ca un somn mai putin bine prezice ca vom sa ne simtim mai iritabil si mai furios, ceea ce prezice ca ne vom simti mai putin pozitiv cu privire la relatiile noastre romantice ”, concluzioneaza cercetatorii.
