O invatatura zen foarte simpla pentru a trai in prezent

Post date:

Author:

Category:

In timpul exilului sau fortat din Vietnam acum cateva decenii, marele maestru zen Thich Nhath Hanh a fondat un sat budist in Franta. Se numeste Satul Prunelor si este un loc linistit unde  se cauta calea Zen prin invataturile calugarilor si impartasirea intre membrii comunitatii.

In ceea ce priveste Satul Prunelor si practica Zen, Thich Nhath Hanh a explicat odata ca una dintre primele invataturi este aceasta:

Cand vorbim, vorbim; cand meditam, meditam; cand muncim, muncim; cand mancam, mancam.

Aceasta viziune asupra vietii aduce inapoi la unul dintre cele mai vechi sfaturi zen: fa doar un singur lucru la un moment dat.

Fa un singur lucru la un moment dat: de ce?

Dupa cum explic in cartea mea , a face un singur lucru la un moment dat este o atitudine fundamentala in practica Zen din 3 motive :

  • este singura modalitate de a desfasura cel mai bine o anumita activitate;
  • este singura modalitate de a face ceea ce ne dorim fara a fi tentati de distragerile lumii;
  • este singurul mod de a trai aici si acum ;

Primul pas catre o viata mai constienta este asadar foarte simplu: incepeti sa faceti un singur lucru la un moment dat.

Pare atat de usor. Deci de ce este atat de greu pentru tine ?

Obsesia (si iluzia) multitasking-ului

Daca esti o persoana care este atenta la observarea evolutiei lumii si a umanitatii, vei fi inteles deja ca aceasta invatatura zen este opusul celui mai comun mod de viata din Occident, care se bazeaza puternic pe conceptul iluzoriu de multitasking .

Multitasking-ul este opusul practicii zen. Inseamna sa faci multe lucruri, toate impreuna, pentru a maximiza productivitatea. Aici sunt cateva exemple:

  • mananca in timp ce citesti ziarul;
  • bea cafea in timpul lucrului;
  • gatiti in timp ce vizionati un serial TV;
  • vorbiti cu cineva in timp ce va uitati la telefonul mobil;
  • orice activitate care se desfasoara cu ceva complet diferit in minte.

De ce am definit multitasking-ul ca o practica iluzorie ? Pentru ca mai multe studii stiintifice (reportate si in interesantul eseu „How to detox from your smartphone” de Catherine Price) au aratat ca multitasking-ul nu exista. 

Cand vorbim despre multitasking, ne referim de fapt la o practica numita „ comutarea sarcinilor ”, care se refera la trecerea rapida de la o activitate la alta .

De fapt, creierul nostru nu este capabil sa se concentreze pe mai mult de un lucru la un moment dat. Daca acest lucru nu ti se pare adevarat, intreaba-te daca esti capabil sa ai doua ganduri in acelasi timp. Raspunsul este negativ: poti avea doua ganduri scurte si foarte apropiate, dar nu te poti gandi la doua lucruri in acelasi timp.

Acelasi lucru este valabil si pentru activitatile pe care le faci. Nu puteti face mai mult de una in acelasi timp , dar puteti face comutarea sarcinilor : treceti rapid de la una la alta, pacalindu-va in multitasking.

Cum sa traiesti aici si acum: problema multitasking-ului

A trai incercand sa faci multe lucruri deodata inseamna sa -ti fragmentezi atentia . Mintea ta se muta frenetic de la un gand la altul, de la un scop la altul. Acest lucru genereaza oboseala mentala si confuzie , dar mai presus de toate va impiedica sa traiti aici si acum.

As vrea sa-ti pun o intrebare: de ce se intampla sa ajungi la sfarsitul zilei si sa nu-ti amintesti aproape nimic din ceea ce ai facut?

Raspunsul este foarte simplu: va puteti aminti doar la ceea ce acordati atentie . Daca traiesti constant ocupat cu o mie de activitati diferite, practicand multitasking iluzoriu , nu vei fi acordat atentie la nimic suficient de mult pentru a-ti aminti.

Daca, totusi, te concentrezi doar pe un singur lucru odata , acea activitate, oricat de simpla si banala, va deveni importanta . Iti vei aminti de ea. O vei desfasura cu grija si angajament. Vei fi implicat si prezent. Aceasta inseamna sa traiesti aici si acum.

In cele din urma, este o modalitate buna de a lua viata: un scop la un moment dat, o activitate la un moment dat, un gand la un moment dat. Pierzi putin viteza, dar castigi claritate, seninatate si constientizare. Armonia simplitatii indeparteaza zgomotul complexitatii. Luati decizii mai bune pentru ca iei mai putine dintre ele. Traiesti momentul prezent mai intens si infrunti viata cu mai multa liniste si liniste interioara. Facand un singur lucru la un moment dat, totul este mai mult sub control. Gandim calm. Si la urma urmei, avand in vedere cat de haotica si de imprevizibila poate fi viata, nu este asta ceea ce ne dorim cu adevarat fiecare dintre noi?

Fa cate un lucru, traieste aici si acum si fii fericit

Gandeste-te la cele mai bune amintiri din viata ta . Acel sarut, acel apus, acea zi de nastere cu prietenii tai, acea calatorie, acea calatorie cu parintii tai cand eram mica, acel vis devenit realitate.

Stiti de ce aceste experiente sunt de neuitat? Pentru ca le-ai trait intens . Ai fost implicat si atent. Pe atunci, chiar si fara sa stii sa traiesti aici si acum, ai trait in prezent.

Cu alte cuvinte, ai acordat toata atentia la ceea ce faceai.

Daca vrei ca viata ta sa fie o secventa lunga de experiente atat de intense incat sa nu poata fi uitate, ar trebui sa accepti acest sfat zen antic si foarte simplu: fa doar un singur lucru la un moment dat . Aceasta este o modalitate accesibila pentru oricine de a invata cum sa traiasca aici si acum.

Fiecare moment va deveni un cadou , fiecare experienta va fi infrunta pe deplin, dar vei fi si mai putin distras si confuz, mai prezent si mai implicat. Vei observa detalii pe care altora le dor, vei gandi mai acut si mai profund.

Cu timpul, te asigur, vei fi mai multumit de viata ta.

STAY CONNECTED

2,507CititoriConectați-vă
0AbonațiAbonați-vă

INSTAGRAM

Yoga, arma secreta impotriva bolilor cardiovasculare

Prevenirea cardiovasculara, intr-o tara unde nu exista o cultura a prevenirii in ceea ce priveste sanatatea, este cheia pentru a incerca sa inverseze cifrele...

4 cauze posibile ale mancatului noapte si cum sa scapi de acest obicei nesanatos

Ai luat cina acum cateva ore si esti gata sa te culci, dar deodata ti-e foame. Asadar, deschizi frigiderul si alegi primul lucru pe...

Ce este tulburarea bipolara si care sunt simptomele acestei tulburari?

Tulburarea bipolara este o tulburare de dispozitie caracterizata prin alternarea episoadelor de excitare , de la iritabilitate la euforie (vorbim de manie sau hipomanie)...