Vrem sa mancam si ne intrebam daca o sa luam o salata noaptea, asta ne ajuta sa slabim sau, pe de alta parte, ne ingreuneaza modul de a slabi sanatos?
S-au spus multe pe aceasta tema, exista o credinta larg raspandita ca consumul meselor cu salata ingreuneaza digestia si ca nu prea ne ajuta sa slabim. Va vom spune toate informatiile legate de acest subiect.
Cina usoara
Se crede ca consumul de salata noaptea te face sa slabesti, dar aceasta este o credinta foarte falsa si eronata. Multi nutritionisti nu o recomanda pentru ca desi este clasificata ca o cina usoara, nu este explicat clar ce tip de salata ni se potriveste.
Nu este sanatos sa mananci aceeasi cina in fiecare seara si in acest caz, sa mananci salata la cina in fiecare seara nu este cel mai indicat lucru de facut. Chiar si asa, ramane o alegere buna pentru a manca si a slabi deoarece salatele constau in alimente sanatoase, sarace in grasimi, carbohidrati si bogate in minerale si vitamine.
Acesti nutrienti esentiali, de asemenea, atunci cand sunt combinati cu alte alimente, cum ar fi proteine vegetale sau animale si nuci , vor face din salata un fel de mancare foarte complet.
Trebuie sa ne dam seama ca ceea ce face salatele sa ingrase este dressing-ul pe care il adaugam.De aceea, alegeti un dressing pe baza de ulei si otet, profitati de diferite ierburi sau lamai. Nu abuzati de ulei si alegeti intotdeauna cea mai buna calitate.
In cele din urma, nu adaugati branza grasa, crutoane sau alune prajite si condimente.
Ne intrebam daca salata verde poate ingrasa
Salata verde este un aliment care nu ne ingrasa, doar ca in acest caz salata nu este recomandata a fi consumata noaptea. Acest lucru se datoreaza faptului ca salata verde este bogata in fibre insolubile, organismul o digera foarte lent si poate provoca balonare si gaze enervante.
Ideal este sa-l iei la masa, pentru ca organismul sa aiba timp sa digere corect salata verde si alte ingrediente.
Iata cateva recomandari ca sa nu dai gres in a alege, iti explicam cum sa gatesti si cum sa combini alimentele.
- Daca vrei sa slabesti, cinele ar trebui sa fie usoare, dar ar trebui sa ne tina satui pentru a nu manca in exces dupa orele de lucru. Daca ni se lasa flamanzi nu se va odihni bine, opteaza pentru fructe sau iaurt daca nu vrei cina deloc.
- Ideal este sa adaugati niste fructe sau legume la cina Fie ca este vorba de legume la gratar, piure de legume, bulion sau salata.
- Adaugati intotdeauna o portie de proteine animale sau vegetale. Va va ajuta sa va satisfaceti apetitul deja satisfacut.
- Puteti adauga carbohidrati cu asimilare lenta pentru a va umple mai mult timp, optati pentru orez brun, paine integrala sau cartofi fierti.
- In cele din urma, mancati o bucata mica de fructe , sau un produs lactat, astfel incat organismul sa primeasca o doza de zahar pentru a potoli foamea si pentru a ajuta la somn.
Caracteristicile salatei
In continuare va vom spune care sunt caracteristicile salatei, cate tipuri am gasit si ce beneficii are aceasta pentru organism.
- Salata lor endif si romaine sunt din aceeasi familie. Sunt bogate in apa, aproape deloc calorii, sarace in carbohidrati, proteine si grasimi.
- Salata verde L are un efect satiant Datorita continutului de fibre, ajuta la reglarea colesterolului si a glicemiei.
- Ne ajuta sa controlam greutatea, proprietatile sale de curatare ajuta la reglarea tranzitului intestinal si la eliminarea deseurilor intr-un mod sanatos.
- Ofera antioxidanti, beta-caroten, vitamina C, provitamina A, potasiu, fier, magneziu si acid folic. Ajuta la controlul aparitiei anemiei in timpul menopauzei.
- Exista multe tipuri de salata verde: iceberg, muguri, romaine etc. Nu e mare diferenta intre cele doua, doar ca soiul roman contine mai multa vitamina C decat aisbergul, de exemplu.
- Salata verde desi balonarea si balonarea creste noaptea , da este recomandata de substanta lactulina , componenta care are efect sedativ.
- In acest caz, canoanele sunt din familia valerianelor , prin urmare, sunt cea mai buna alegere pentru a va odihni mai bine noaptea.
- Salata verde este recomandata pentru toate varstele, este foarte sanatoasa si perfecta pentru dezvoltarea copiilor.
Este important sa mentinem o rutina alimentara sanatoasa , mai ales noaptea pentru a ne atinge obiectivele de greutate. Este ora cinei in care ne putem ingrasa daca nu ne controlam.
Trebuie sa intelegi ca nu toate alimentele merita consumate noaptea pentru ca nu avem nevoie de multa energie pentru a ne desavarsi ziua.
In acest caz, o salata este o alegere buna, atata timp cat este sanatoasa, nu abuzati de dressingul greu si combinati-l cu proteine si alimente sanatoase.
Cu toate acestea, ne stresam si ne amintim ca salata verde ne va incetini digestia, va suferi de balonare si gaze.
