Cu totii vrem sa ne simtim conectati emotional cu partenerii nostri. Conexiunea emotionala indeparteaza singuratatea si aduce distractie si pasiune intr-o relatie.
Cu toate acestea, multe cupluri care s-au simtit foarte conectate unul cu celalalt la inceputul relatiei se trezesc departandu-se, pierzand sentimentele care i-au unit in primul rand.
Ce este deconectarea emotionala?
Deconectarea emotionala, cunoscuta si sub denumirea de detasare emotionala, este o conditie psihologica in care o persoana nu poate exprima pe deplin sau nu se poate implica cu sentimentele sale sau ale celor din jur.
Cu alte cuvinte, este atunci cand o persoana nu isi permite sa se conecteze cu alte persoane la nivel emotional.
Daca te simti deconectat, poti sa te indragostesti din nou si sa reinvie distractia si pasiunea din relatia ta – dar acest lucru nu se intampla de la sine. Exista lucruri specifice pe care trebuie sa le faci pentru a-ti vindeca relatia atunci cand te simti deconectat.
Iata sase lucruri pe care le poti face pentru a incepe sa repari conexiunea emotionala si sa te indragostesti din nou.
1. Deschide-te.
Una dintre experientele care au condus la conectarea in primul rand a fost probabil ca erati deschisi unul fata de celalalt la inceputul relatiei voastre. Majoritatea oamenilor sunt deschisi atunci cand se intalnesc pentru prima data pentru ca nu sunt inca investiti in relatie.
Dar pe masura ce te indragostesti si fricile tale sunt activate – teama de respingere, teama de inghitire sau teama de a te pierde – ai putea incepe sa te inchizi si sa te protejezi. In mod ironic, inchiderea poate crea chiar lucrurile de care te temi.
In orice moment, intentia ta cu partenerul tau este fie sa fii deschis sa inveti despre tine si partenerul tau, fie sa te protejezi impotriva a ceea ce te temi printr-o forma de comportament controlant. Pentru a vindeca deconectarea din relatia ta, trebuie sa alegi in mod constant sa fii deschis la invatare, mai ales in conflict. Nu puteti rezolva conflictul daca unul sau amandoi sunteti inchisi, totusi conflictul este usor de rezolvat atunci cand amandoi sunteti deschisi sa va pese de binele vostru si al partenerului.
Deschiderea inseamna ca sunteti dispusi sa va auziti unul pe celalalt cu grija si intelegere pentru sentimentele si punctele de vedere ale celuilalt, mai degraba decat sa va certati, sa va aparati, sa va retrageti sau sa va renuntati.
2. Asuma-ti responsabilitatea pentru propriile sentimente.
Cand te inchizi si te protejezi de a fi ranit, iti provoci multa durere. Te raneste sa te inchizi, sa te enervezi, sa te judeci sau sa te renunti. In loc sa dai vina pe partenerul tau pentru durerea ta, fii deschis sa inveti despre cum te respingi si te abandonezi. Asta iti provoaca durerea.
Daca partenerul tau te raneste prin inchidere, suparare, invinovatire sau retragere, ofera compasiune pentru singuratatea si durerea de inima pe care le simtim cu totii atunci cand cineva pe care il iubim se deconecteaza de noi. In loc sa dai vina pe partenerul tau pentru ca te-a ranit, fii foarte amabil si grijuliu cu tine insuti, pastrandu-ti inima deschisa, astfel incat, atunci cand partenerul tau se deschide din nou, sa te poti reconecta.
Este foarte util, in a avea grija de sentimentele tale, sa dezvolti o conexiune personala cu o sursa iubitoare si reconfortanta de indrumare spirituala. A fi capabil sa va deschideti catre aceasta sursa de iubire si compasiune va poate ajuta sa va mentineti inima deschisa catre iubire.
Cu cat poti invata sa te iubesti mai mult pe tine insuti avand grija de propriile sentimente cu compasiune, cu atat mai multa dragoste vei avea de impartasit cu partenerul tau.
3. Concentreaza-te pe ceea ce iti place la partenerul tau, mai degraba decat pe ceea ce este in neregula.
Cand inflorirea indragostirii incepe sa dispara, s-ar putea sa te trezesti concentrandu-te pe ceea ce nu-ti place la partenerul tau. Cu totii avem un eu ranit de ego, care adesea isi ridica capul de control atunci cand ne simtim nesiguri. Niciunul dintre noi nu ne place unul altuia sinele ranit, dar nu este sinele ranit de care ne-am indragostit.
Ceea ce ne-am indragostit este esenta sufleteasca a celuilalt. Aceasta parte a noastra este ceea ce este cu adevarat frumos si minunat la fiecare dintre noi. Daca te concentrezi pe sinele ranit al partenerului tau, probabil ca te vei simti deconectat si plin de resentimente fata de partenerul tau, dar daca te concentrezi pe esenta partenerului tau, iti poti recastiga sentimentele initiale de dragoste.
4. Fa-ti timp pentru a fi impreuna.
Odata ce oamenii traiesc impreuna, sunt ocupati si adesea uita sa-si faca timp unul pentru celalalt. Conexiunea infloreste atunci cand ai timp sa vorbesti, sa inveti, sa impartasesti, sa razi, sa te joci si sa faci dragoste.
Incearca sa lasi deoparte orele de intalnire, asa cum ai facut atunci cand te intalneai. Cu totii traim o viata ocupata, mai ales dupa ce avem copii, dar daca o relatie iubitoare si conectata este importanta pentru tine, trebuie sa faci din timpul impreuna o prioritate.
5. Fii constient de comportamentul tau de control.
Majoritatea partenerilor sunt constienti de modul in care cealalta persoana incearca sa controleze, dar adesea nu sunt complet constienti de modul in care incearca sa controleze. Iata cateva dintre modalitatile prin care ati putea controla fara sa va dati seama:
- Renuntarea la tine: pentru a evita conflictul si respingerea, te renunti si mergi de acord cu ceea ce isi doreste partenerul? Cand renunti la tine, incerci sa controlezi ce simte partenerul tau pentru tine.
- Retragerea: Retragerea este, in general, o forma de pedeapsa, care spune: „Imi voi retrage dragostea de la tine pana te vei comporta asa cum vreau eu sa te comporti”. S-ar putea sa folosesti televizorul, serviciul, internetul, porno, jocuri video si multe alte activitati pentru a-ti inchide partenerul.
- Sa te enervezi si/sau sa dai vina: Furia si vina sunt modalitati de a-ti intimida partenerul sa faca ceea ce vrei tu sa faca.
- Explicarea, apararea, predarea, sacaitul sau analiza: toate acestea sunt modalitati de a incerca sa-l convingi pe partenerul tau sa se predea si sa vada sau sa faca lucrurile in felul tau.
- Trecerea la dependenta de substante: acesta este un alt mod de a-ti inchide partenerul. Este, de asemenea, o modalitate de a va controla/evita sentimentele, mai degraba decat de a invata cum sa va asumati responsabilitatea pentru ele.
Problema cu aceste comportamente de control este ca partenerul tau va reactiona probabil facand aceleasi lucruri sau intrand in rezistenta. Fiecare dintre voi perpetueaza apoi deconectarea dintre voi. Devenind constient de propriile comportamente de control si fiind deschis la invatare, va puteti vindeca deconectarea.
6. Muta-ti atentia de la a obtine dragoste la a fi iubitor.
Ai intrat in relatia ta pentru a obtine dragoste sau pentru a-ti face partenerul sa-ti dea sentimentul de valoare si de siguranta pe care nu ti-o oferi?
Daca ai facut-o, partenerul tau probabil are aceeasi agenda, deoarece suntem atrasi de nivelul nostru comun de rani – nivelul nostru comun de respingere de sine.
Cand va deplasati de la obtinerea iubirii si sa va oferiti dragoste si sa va impartasiti dragostea cu partenerul dvs., totul se schimba! Daca amandoi invatati sa va aduceti dragoste si apoi sa va impartasiti dragostea, conexiunea voastra emotionala se va vindeca.
