E Joy

Fericire in fiecare zi

Cum sa ramai in forma dupa 30 de ani!

Pragul de 30 de ani este cosmarul oricarei tinere femei. Insa cu toate trecem peste aceasta varsta minunata si trebuie sa ne mentinem in forma ca pana acum. Insa, o data cu implinirea varstei de 30 de ani, organismul incepe sa resimta mult mai mult noptile nedormite, lipsa sportului, alimentatia gresita sau alte obiceiuri “nesanatoase”. Iata cum sa ramai in forma dupa 30 de ani!

Greutatea este importanta. La 25 de ani iti este destul de usor sa slabesti cateva kilograme intr-un timp record, insa o data cu inaintarea in varsta acest lucru devine din ce in ce mai dificil. Este posibil chiar sa te ingrasi mai repede si cu siguranta iti va fi mai greu sa slabesti.

Ai grija sa ramai la o greutate constanta cat mai mult timp, chiar daca asta inseamna ca trebuie sa faci putin mai mult sport sau sa fii atenta la ce mananci.

Metabolismul incetineste. Inaintand in varsta, metabolismul nostru incetineste si nu mai poate arde atatea calorii ca in tinerete. Asadar este posibil sa observi ca mananci mai putin decat de obicei, iar acest lucru este absolut normal, daca insa tii cont de necesitatile tale de nutritie. Vei avea si o digestia mai incetinita si pot aparea probleme de constipatie.

Ingrijire corporala. Cremele pentru fermitate si anticelulitice ar trebui sa fie deja o preocupare pentru tine. Imbatranind, pielea noastra isi pierde din elasticitate si fermitate, si asa apar ridurile sau pielea lasata. Incearca sa te feresti de toate aceste lucruri folosind creme profesionale, chiar daca au un pret mai ridicat. Nu uita nici de tratamentele naturiste, care pot fi de ajutor in anumite cazuri.

Destreseaza-te. Incearca sa lasi grijile si problemele la serviciu si nu te mai framanta pentru orice mic lucru nesemnificativ. Fiecare are problemele lui, insa asta nu inseamna ca trebuie sa fim tristi, deprimati sau suparati. Cu o gandire limpede si optimism vei putea trece peste orice obstacol.

Analize medicale. Nu uita cat de importante sunt analizele medicale anuale. In acest fel poti depista din timp o boala crunta precum cancerul si o poti trata cat inca nu este prea tarziu. Foarte multe femei ignora acest sfat si nu isi fac nici macar controlul ginecologic anual, care le poate salva in cazul in care sufera de cancer la san.

Sportul. Exercitiul fizic ar trebui sa fi un stil de viata predat inca din tinerete la scoli si facultati. Din cauza lipsei miscarii, cei mai multi dintre noi devin supraponderali si au probleme cu inima. Chiar daca nu esti o fana inraita a sportului, incearca sa iti faci timp, macar de 3 ori pe saptamana, pentru o alergare usoara in parc.

Persoanele care fac sport nu numai ca arata mult mai bine, insa au si mai multa energie, sunt mai rezistenti la efort, au inima mai puternica si duc o viata mai buna si indelungata.