Beneficiile diferitelor tipuri de yoga asupra sanatatii noastre

Post date:

Author:

Category:

De multe ori ati auzit de exercitiul fizic cunoscut sub numele de yoga, deoarece in ultimii ani aceasta activitate a devenit foarte la moda in intreaga lume. Originara din India, yoga a fost practicata de secole de oamenii sai, care au ramas flexibili, puternici si sanatosi de multi ani. In plus, acest exercitiu este excelent pentru a ne imbunatati starea de spirit, deoarece are multe tehnici de relaxare, perfecte dupa ce ne-am antrenat corpul.

Yoga este potrivita pentru toate publicurile, dar trebuie sa gasim ce varietate de yoga ne va aduce cele mai bune beneficii. Va spunem ce tipuri de yoga exista si care va va beneficia cel mai bine.

Tipuri de yoga

La inceput in tara noastra aveam doar o idee foarte generala despre ce era yoga, conform careia se executau cele mai cunoscute posturi si cateva minute finale de meditatie. Cu toate acestea, astazi avem toate varietatile acestei activitati la indemana noastra si putem investiga care dintre ele va fi cea mai benefica pentru cazul nostru specific.

Exista mai multe tipuri de yoga dintre care putem alege care este potrivit pentru noi.

– Ashtanga yoga este cel mai cunoscut, deoarece este considerat cel mai pur mod de a efectua acest exercitiu. Cu acest tip de yoga exersam diferitele posturi care compun aceasta activitate fizica, dand mereu o mare atentie fiecarei miscari pe care o facem si permitandu-ne sa ne controlam respiratia si mintea.

Atunci cand efectuam acest tip de yoga ne provocam corpul si mintea sa incerce sa faca posturile in cel mai bun mod posibil, uitand de probleme si de ceea ce ne ingrijoreaza mintea in aceste momente. Este foarte important sa invatam sa executam bine toate posturile pentru a nu ne rani inutil.

Puteti efectua Ashtanga yoga daca aveti o mobilitate si o elasticitate buna, ceea ce inseamna ca puteti inca sa ingenuncheati, sa stati pe un picior si sa va ridicati cu usurinta de pe sol. Nu uitati intotdeauna sa va intindeti si sa va incalziti inainte de a incepe aceste exercitii. S-ar putea sa vi se para ca nu transpirati la fel de mult sau faceti exercitii proportionale ca atunci cand faceti o alta activitate, cum ar fi aerobic sau aparate, dar chiar daca transpirati mai putin, va intindeti zone ale corpului pe care in mod normal nu le faceti si a doua zi vei observa cum au fost lucrate .

Hatha yoga este tipul perfect de efectuat, in timp ce tipul de yoga ideal pentru cei care iubesc sportul si le place sa-si lucreze intens corpul.

– In sfarsit, Bikram yoga este cea mai diferita si originala varietate. Acest lucru se face intr-o camera la peste patruzeci de grade (ca intr-o sauna). Vei executa aceleasi posturi pe care le gasesti in ashtanga yoga, dar cu dificultatea temperaturii corpului. Acest lucru va va face sa va simtiti mai greu si va fi mai dificil sa efectuati exercitiile, desi transpiratia va elimina multe toxine. Acest tip de yoga nu este indicat femeilor insarcinate, persoanelor cu tensiune arteriala scazuta sau altor boli neindicate sa se confrunte cu o asemenea caldura.

Unele tipuri de yoga pot fi practicate in timpul sarcinii.

Beneficiile yoga asupra sanatatii noastre

Toate tipurile de yoga numite au mari beneficii pentru corpul nostru. De exemplu, ashtanga yoga ne ajuta sa controlam corpul si mintea. Este excelent pentru cei care se simt usor stresati si vor sa rupa rutina. Este un excelent compensator, deoarece in timp ce te concentrezi pe executarea corecta a posturilor, nu vei avea timp sa-ti faci griji si vei petrece ultimele zece minute ale orei relaxandu-ti si intinzandu-ti corpul. Cu acest tip de yoga vei ramane tonifiat in timp ce mai calm.

Hatha yoga te va ajuta foarte mult daca faci reabilitare, ai mai putina agilitate sau esti insarcinata, deoarece miscarile lente si controlate vor face ca zonele afectate ale corpului tau sa se imbunatateasca in timp ce iti aduc pace si liniste in minte. Yoga Lyengar este excelenta pentru persoanele care au o sanatate fizica excelenta, dar care au mult stres si vor sa scape. Acei perfectionisti se vor simti foarte incantati cand efectueaza aceasta activitate, deoarece cauta sa o faca in cel mai bun mod posibil in timp ce ne sculpteaza corpul.

Kundalini yoga va fi foarte benefica pentru sanatatea celor obisnuiti sa faca miscare care vor sa fie si mai in forma fara a fi nevoiti sa renunte la exercitiul lor preferat: yoga. In fine, birkam yoga va fi perfect pentru cei care vor sa slabeasca rapid si nu au nicio problema fizica care sa ii impiedice sa se afle intr-o camera de peste patruzeci de grade pentru o ora intreaga.

Astfel, exista o varietate de yoga pentru toata lumea. Trebuie doar sa-l gasesti pe cel care se potriveste cel mai bine situatiei tale fizice si psihologice si sa inveti cum sa o faci. Odata ce vei cunoaste perfect posturile, o vei putea practica oriunde vrei si oricand vrei, pentru a mentine beneficiile yoga asupra sanatatii tale fizice si psihice si a te simti mereu in pace cu tine.

STAY CONNECTED

2,507CititoriConectați-vă
0AbonațiAbonați-vă

INSTAGRAM

7 sfaturi pentru a nu lasa gelozia nu iti distruga relatia

 Daca te-ai intrebat vreodata daca gelozia este normala intr-o relatie sanatoasa, da, nu esti nebun, este absolut normal. „Daca esti om, ai fost gelos...

Cele mai intalnite 5 probleme de comunicare cu care se confrunta cuplurile

Lipsa comunicarii sincere este cauza multor probleme in relatie, despartiri si divorturi. Este un fenomen care isi are originea chiar inainte de casatorie,...

Decorul scandinav: caracteristicile acestui stil si ce mobilier sa alegi

Stilul scandinav, ale carui cuvinte de ordine sunt functionalitatea si simplitatea, continua sa...