Pentru a analiza ce este anxietatea de performanta , cum sa invingem anxietatea in general si cum sa combatem anxietatea de performanta, este important sa definim cu precizie caracteristicile acestei tulburari, care depaseste cu mult anxietatea legata de performanta sexuala.
Putini oameni stiu, de fapt, ca atunci cand vorbim despre acest tip de anxietate ne referim generic la teama de a esua sau de a nu atinge un obiectiv pe care ni l-am propus. Acesta este motivul pentru care fiecare dintre noi, atat in viata, cat si la locul de munca, trebuie sa stie sa lupte cu ea pentru a atinge bunastarea psihologica.
Diferitele tipuri de anxietate de performanta
Odata ce am inteles ca anxietatea legata de viata sexuala este doar unul dintre aspectele care caracterizeaza aceasta problema, sa vedem ce tipuri de anxietate au fost identificate de psihologi.
In primul rand, exista anxietatea de performanta relationala care se caracterizeaza prin cautarea continua a stimei din partea celorlalti si este strans legata de teama de a nu fi la indemana unei situatii sau sarcini.
Stima de sine a persoanei care sufera de anxietate de performanta relationala creste doar intr-un context de acceptare sociala, in timp ce este complet demolata in cazul judecatilor negative. Nu numai atat: daca este lasata netratata, anxietatea de performanta relationala degenereaza in atacuri de panica si fobie sociala , care se manifesta prin evitarea oricarui contact cu alte persoane.
O alta forma de anxietate foarte raspandita este anxietatea de scoala , de munca sau de sport , care se traduce prin teama de a nu putea indeplini sarcina atribuita sau de a obtine rezultatele dorite in viata, sport si munca.
In cele din urma, ajungem la anxietatea de performanta sexuala , care se manifesta prin teama de a dezamagi partenerul si afecteaza fara distinctie barbatii si femeile. Consecinta acestui tip de anxietate de performanta este in principal faptul de a trai experienta sexuala ca neplacuta si o sursa de emotii negative.
Anxietatea de performanta: simptomele care o deosebesc
Indiferent de tipul de anxietate putem identifica o serie de simptome care o caracterizeaza si care trebuie recunoscute pentru a intelege cum sa o invingem. Sa vedem cateva:
- stres si iritabilitate;
- insomnie;
- probleme digestive;
- tulburari ale dorintei sexuale.
Toate simptomele asociate cu anxietatea tind sa creasca pe masura ce sarcina sau „examenul” se apropie si pot crea probleme in fiecare domeniu al vietii persoanei. In general, combaterea anxietatii inseamna rezolvarea unei stari de spirit de ingrijorare continua si a tensiunii mentale legate de o situatie viitoare, despre care ne imaginam ca va avea consecinte tragice.
Cum sa invingi anxietatea de performanta: remediile
La baza anxietatii legate de performanta sta faptul ca in orice situatie si pentru a obtine orice rezultat academic, de munca, sportiv sau sexual vor exista intotdeauna elemente care sunt in afara controlului persoanei si care, aproape intotdeauna, succesul sau esecul vor fi influentate. prin ceva ce nu depinde de noi.
Concentrarea pe rezultatul final alimenteaza asadar situatia de anxietate si este o actiune de evitat daca vrei sa combati anxietatea de performanta . Printre remedii si sfaturi despre cum sa rezolvi o situatie de anxietate se numara, asadar, faptul de a nu te gandi unde vrei sa ajungi, ci mai degraba de a te concentra pe procesul de realizare a scopului stabilit.
Toate acestea lucrand doar asupra elementelor care sunt sub controlul tau si asupra carora ai influenta. Concentrarea asupra lucrurilor care nu pot fi gestionate nu face decat sa creasca anxietatea de performanta si sa ocupe mintea cu ganduri inutile, capabile sa genereze doar neputinta si teama.
Abordarea recomandata de terapeuti celor care intreaba cum sa invinga anxietatea este dubla:
- concentreaza-te pe lucrurile pe care le poti controla;
- nu te gandi la ceea ce este dincolo de controlul tau, ceea ce provoaca doar anxietate mai mare si risipa de energie care ar putea fi folosita intr-un mod mai util.
A trai intr-o stare de anxietate si, in special, intr-o situatie de anxietate continua este obositor si obositor, in conditiile in care lucrul cu grija de a nu-l face absoarbe o energie psihica si fizica enorma, creand doar alte obstacole in atingerea obiectivelor.
Daca si tu te simti asuprit de anxietate si teama ca nu ai capacitatea de a atinge un scop, gaseste unul dintre terapeutii cei mai apropiati de tine care sa faca fata problemei inainte ca aceasta sa se complice si gaseste un zambet in fiecare situatie a vietii, la la scoala, la serviciu, la serviciu, la sport sau la pat.
