Doar auzirea cuvantului „ritual” este suficient pentru a te gandi la ceva stravechi, sacru si incredibil de pozitiv. Da, pentru ca viata de zi cu zi este formata si din acele (putine) momente de calm in care ne dedicam trup si suflet unei serii de actiuni mereu aceleasi, dar pozitive pentru noi. Un pic ca demachierea si aplicarea cremei la sfarsitul zilei, cand in sfarsit ne pregatim sa sarim in pat si sa ne bucuram de un somn binemeritat. Ritualurile sunt si acestea: actiuni mici, regulate, de rutina, care ne ajuta sa ne oprim cu capul, sa dau placere corpului si sa ne ofere cateva minute de bunastare totala .
Ce se intampla daca am introduce ceva mai mult in rutina noastra de zi cu zi? Nu dati ochii peste cap: beneficiile unor ritualuri sacre asupra vietii de zi cu zi pot fi ultra wow. Asa este: trebuie doar sa devenim mai constienti de forta care misca lumea si viata noastra, concentrandu-ne pe viata noastra interioara si ne vom simti din ce in ce mai conectati cu cei din jur, zilele noastre vor fi pline de evenimente pozitive si va face alegerile corecte.
Si nu, nu este unul dintre acele puncte de vedere usor prietenoase cu hippie-ul New Age, ci un adevar sustinut si de stiinta.
Toata stiinta din spatele ritualurilor
Christine Legare, expert in stiinte cognitive si profesor asociat de psihologie, a studiat ritualurile sacre de ani si ani. El a descoperit ca ne bazam cu totii pe un anumit ritual si asta ne dezvaluie cum functioneaza mintea noastra: „In realitate nu stim inca cum functioneaza majoritatea lucrurilor din lume, asa ca doar imitam, simulam, cream ritualuri”. Si acestea, conform spuselor Legare, da-ne iluzia de a controla si a obtine ceea ce dorim sa se intample intr-o lume a confuziei.
O serie de investigatii efectuate de echipe de psihologi au scos la iveala alte rezultate foarte interesante: ritualurile pot avea un impact cauzal asupra gandurilor, sentimentelor si comportamentelor oamenilor . Dar si despre durere : persoanele care se angajeaza intr-un anumit ritual dupa moartea unei persoane dragi sau dupa incheierea unei relatii importante simt suferinta mai putin si o depasesc mai repede.
Chiar si zilele de nastere, petrecerile de burlac, nuntile si asa mai departe sunt ritualuri care ne reunesc cu cei pe care ii iubim, ne conecteaza cu oameni noi si ne permit sa sarbatorim o piatra de hotar. Poate ca nu ne dam seama, dar in acele momente suntem recunoscatori pentru viata si pentru expresia ei. Dar – aruncand o privire la cele mai alternative festivaluri din lume – chiar si cele mai vechi ritualuri revin : sarbatori cu luna plina, cercuri de vindecare, intonarea mantrelor in grupuri si asa mai departe.
Ritualuri usoare – dar puternice – pentru fiecare zi
Nu dureaza mai mult de 5 minute pe zi. Efort? Minim. Exista ritualuri foarte simple de inclus in rutina ta zilnica pentru a ne transforma perspectiva asupra lucrurilor – mai multa pozitivitate, mereu – si pentru a ne imbunatati calitatea vietii, ramanand mereu in contact cu universul. Asa este: intelepciunea Yoga ne invata ca gandurile duc la actiuni, actiunile devin obiceiuri, iar obiceiurile determina cine suntem si destinul nostru .
Iata cele 3 ritualuri cele mai recomandate de yoghinii din intreaga lume si sunt un adevarat panaceu (mai ales daca se fac imediat ce te trezesti).
1. Un spatiu sacru doar pentru noi
Cresterea unui mic spatiu al nostru acasa – pentru a fi considerat sacru – este unul dintre cele mai frumoase si eficiente ritualuri pentru spirit si starea de spirit. Trebuie doar sa cream un fel de altar pe care sa punem imagini ale celor dragi, ale maestrilor vietii, ale elementelor naturii care ne declanseaza emotiile, dar si statuete, cristale sau mici artefacte de care suntem foarte atasati. Sa dedicam 5 minute pe zi altarului nostru : sa observam imaginile si obiectele, sa adaugam altele noi, sa ne lasam investiti de energiile pe care ni le comunica. De asemenea, il putem folosi pentru a medita atata timp cat avem nevoie, poate aprinzand tamaie parfumata. Celalalt ritual grozav este sa-l pastrezi mereu curat, ordonat si ingrijit.
2. Mantre
Mantrele sunt sunete simple, dar profunde si foarte puternice . Ascultate si repetate, au un efect foarte eficient asupra concentrarii, relaxarii, prezentei mentale si conexiunii fizice cu lucrurile din jurul nostru. Ele ne ajuta sa traim momentul, sa rupem stransoarea anxietatii, sa ne simtim mai calmi, mai incarcati si mai puternici. Ele ne permit sa prevenim o explozie de furie, sa linistim o dezamagire, sa luam decizii mai corecte. Le putem recita imediat ce ne trezim, la nevoie si/sau chiar inainte de culcare. Cum sa le descoperi? Exista o multime de aplicatii gratuite pentru iOS si Android, trebuie doar sa cautati „mantra”. Sau putem gasi multe si toate frumoase pe YouTube.
3. Meditatia
Este unul dintre cele mai eficiente ritualuri pentru gasirea echilibrului, linistii si fortei , dar si de mare ajutor pentru autovindecare , atat de mult incat multi medici il recomanda pacientilor lor. Exista infinite moduri de a medita, dar una dintre cele mai simple este aceasta: stand sau intins intr-un loc linistit – fara smartphone, va rog – cu lumini slabe, concentrati-va asupra respiratiei. Simti cum aerul intra prin nas, umflandu-ti burta, apoi iese incet din gura. Pe masura ce respiri, misca-ti atentia catre fiecare parte a corpului, din cap pana in picioare, scanand incet senzatiile simtite zona cu zona. Odata ce ajungi in picioare, imagineaza-ti un flux de energie negativa care iese din tine, lasand loc doar emotiilor pozitive, fortei si constientizarii. Cateva minute sunt suficiente pentru a te simti ca nou!
